Dobrý den, jsme jen rádi, že příznivců běhu v Lounech přibývá. Běh v zimě podstupují opravdu kovaní příznivci
zdravého pohybu, je vidět že vás běhání opravdu bere.

Co se týče oblečení a obutí, je to spíše o zkušenosti, kolik triček na sebe nadít, samozřejmostí je čelenka a rukavice. Podle toho jak se cítíte tak se nějaká
slupka přidá, nebo ubere. Pozor na prudké změny teplot a vítr. To co jeden den bylo v pohodě druhý den může ošklivě profouknout :-)

Co se týče bot, je třeba vycházet z toho, že existují tzv. tréninkové univerzály, tedy boty pro každý terén. Pro začátek bych volil některou
z osvědčených značek - pro ženy nejlépe Puma nebo Niké - od každé tedy 1 pár pro porovnání - při dalším nákupu už se máte čeho držet.
Co se týče velikosti, ani moc velké, ani moc malé nejlépe tak na jednu normální+ jednu tenkou ponožku (pře delším běhu klenba trochu povolí
a chodidlo se natáhne) Co se týče odolnosti obuvi, je dobře když mezi podrážkou a textilní částí boty je nějaký kožený mezi proužek, jinak se to trhá
a noha se brzy z boty "klube". Pro léto jsou lepší boty větrací tedy se svrškem částečně textilním, na zimu jsem lepší boty bez textilních prvků (při dešti
se textilní části snadno promočí).

Co se týče běhu na sněhu, v Lounech se sníh naštěstí pro běžce dloho nedrží, pokud je sníh rozbředlý je lépe
trénink o den dva odložit, trénink stejně nemá kvalitu, noha není pevná a trpí kotníky. Pokud se sníh drží
delší dobu dají se používat tzv. boty krosovky, tedy s hrubším vzorkem, jsou ovšem těžší a mívají tvrdou podrážku,
dnažte se tedy vybrat nějaké ty lehčí s podrážkou pokud možno ne tak trvdou). Existují také speciální návleky na boty
tzv. "nesmeky" ale ty jsou spíše pro bezpečnou chůzi než pro běh. Závodní běžci používají pro zimní krosové tratě
boty s krátkými hřeby nebo se také osvědčují speciální tretry pro orientační běh - boty s hřebíky samozřejmě
nelze používat na silnici. Je v nich také výrazně namáhána Achilovka, to už chce i specializovaný trénink.

Pokud máte dalšé dotazy rádi zodpovíme. Je možné se také 1x týdně zúčastnit společného smíšeného tréninku
(běhají i starší děti takže tempo není závratné) každou středu obvykle v 17 hodin od 7. ZŠ v parku.

Pro zajímavost na Kladně byl nyní založen Dámský běžecký klub a 3. září pořádají první závody (5 km) vyhrazené jen pro ženy.